الرئيسية / حمل وولادة / أفكار ذكية لتقليل تعب التنظيف على الحامل

أفكار ذكية لتقليل تعب التنظيف على الحامل

 

الحمل فترة متقلبة وصعبة صحيًا ونفسيًا، لكن بالطبع علينا اجتيازها مع تقليل حجم التقصير سواء في بيتنا أو في عملنا كنساء. في هذا المقال، استعرض معكم بعض التقنيات والخطوات التي اتبعتها في حملي وأنا أعمل، وسنقسم مراحل الحمل إلى ثلاث مراحل، لكل مرحلة خطة عمل مختلفة، لاختلاف وضع الحمل فيها.

الثلث الأول من الحمل (1-3):

تعاني الحامل من إرهاق بداية الحمل، الذي يصحبه الكثير من التقلبات الصحية.. لذا ستكونين بحاجة أكثر للراحة والنوم.

يمكنكِ الاستعانة بأحد أفراد العائلة لتجهيز أكلات تحفظينها في الفريرز، تكفي لمدة أسبوع مثلًا.

تذكري أن الحركة مهمة لكِ كحامل لكن الحذر أهم، فبعد عودتكِ من العمل، خذي قسطًا من الراحة ثم ابدئي في ترتيب المنزل ترتيبًا بسيطً، وادخلي الطعام المعد مسبقًا للفرن ودعيه ينضج دون عناء.

حاولي ألا ترفعي أشياءً ثقيلة، ولا تنحني كثيرًا.

دعي قريباتكِ وزوجكِ يساعدوكِ في أيام الإجازة في التنظيف تحت الأثاث، ودعي لهم أيضًا مهام رفع الأثاث وإعادته مره أخرى.

استبدلي مواد التنظيف الكيماوية ببدائل من البيئة، كي لا تضري نفسكِ.

الثلث الثاني من الحمل (3-6):

هنا ستكون صحتكِ قد تحسنت كثيرًا، وتخلصتِ من الغثيان المزعج والإرهاق العام الذي كان يجعلكِ قليلة الهمة.

احرصي قبل الخروج للعمل ألا تتركي سريركِ وثيابكِ غير مرتبين، فلن يأخذ ترتيب سريركِ دقائق قليلة، وكذلك تعليق ملابسكِ في مكانها.

جهزي ساندوتش منذ المساء كي تفطري به قبل النزول للعمل، دون بذل جهد ووقت في الصباح.

بعد العودة من العمل، اتركي جسمكِ يرتاح لنصف ساعة، بينما الطعام ينضج في الفرن، فأكلات الفرن سابقة التجهيز تعدّ خيارًا ممتازًا لتقليل الوقت والمجهود في أثناء الحمل والعمل معًا.

تخلصي من كل الأشياء التي تسبب “كركبة” في البيت، فترتيب البيت يوميًا سيوفر عليكِ عناء تراكم أعمال التنظيف.

تخلصي دومًا من الفوضى، ولا تتركيها جانبًا؛ لأنها ستتراكم وتكوِّن جبلًا من الفوضى المرهق تنظيمها.

بواسطة ريشة بسيطة، مري بسرعة على الأسطح الموجودة في المنزل، لتفادي تراكم الأتربة.

أما المطبخ: فأولًا حاولي أن تفرغي كل الصحون على الطاولة، واستخدمي فقط ما تحتاجينه، وبعد الانتهاء من الأكل مباشرة أغسليها كي لا تتراكم الأطباق في الحوض ويصبح الأمر شاقًا.

بعد الانتهاء من قائمة المهام السريعة هذه التي قد تستغرق ساعة، يمكنكِ الاسترخاء جيدًا بفعل أي شيء تحبينه، أو أخذ قسط آخر من النوم.

الثلث الثالث والأخير من الحمل (6-9):

قد يشبه الثلث الأول في التعب والإرهاق، فالحمل أصبح ثقيلًا على جسمكِ، لذا تصبح المهام البسيطة مرهقة، وربما ستأخذين إجازة من عملك عند الشهر الثامن استعدادًا للولادة.. لذا، اتبعي نفس جدول التنظيم والتنظيف للجزء الأول من الحمل بتقليل الأعباء والمهام، وبالابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة أو إنهاك نفسكِ في مهام تستغرق وقتًا طويلًا.

حافظي على مدخل منزلكِ نظيف دائمًا من آثار الأقدام الموحلة أو الترابية، ولا تتهاوني في تنظيفها على الفور؛ حيث سينتقل هذا الوحل والتراب للمنزل بالداخل بسرعة لن تتوقعيها.

نظفي الثلاجة وخزانة المطبخ كل أسبوع لتتأكدي أن ما فيها من مأكولات صالح للاستخدام.. مهمة كهذه ستجنبكِ تكدس المأكولات بالثلاجة وأوعية الحفظ بخزانة المطبخ.

قبل الذهاب إلى النوم، ألقي نظرة سريعة على المنزل لتتأكدي أن كل شيء بمكانه، وقومي ببعض الترتيبات التي لن تستغرق أكثر من خمس دقائق، فهذه الحيلة ستساعدكِ بأن تبدئي يومكِ في الصباح التالي بمزاج جيد.

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

x

‎قد يُعجبك أيضاً

كل مل يجب أن تعرفوه عن الولادة القيصرية مع رولا القطامي

رولا قطامي – اخصائية أمومة وطفولة تتحدث خلال برنامج دنيا يا دنيا عن ماذا على ...