الرئيسية / تغذية وجمال / تعانين من الاكتئاب…اكتشفي الفواكه التي ستساعدك في التقليل من حدته

تعانين من الاكتئاب…اكتشفي الفواكه التي ستساعدك في التقليل من حدته

 

يلعب النظام الغذائي دورا مهما في الصحة النفسية للشخص، حيث تتأثر النفسية بالأطعمة التي نتناولها، فكلما كان غذائنا صحيا ومتكاملا كلما كانت الصحة النفسية في أفضل حال.

و تعد الفواكه من الأطعمة الأكثر تأثيرا بشكل غير مباشر على نفسية الإنسان إذ تزيد من الشعور بالسعادة وتحارب الاكتئاب الذي يصيب الكثيرمن الأشخاص جراء المشاكل اليومية والضغوطات النفسية.

الموز:

يتوفر الموز على نوع من البروتين يسمى ترايبتوفان، يتحول هذا البروتين في الجسم إلى سيروتونين وهو ما يسمى بهرمون السعادة، حيث يمنح الإنسان شعوراً بالراحة والاسترخاء، لذلك فهو يعد أحد العلاجات الطبيعية للاكتئاب.

عائلة التوت:

عائلة التوت التي تضم الفراولة والتوت الأسود والأزرق والأحمر، تتوفر على مواد مضادة للأكسدة وفيتامين «سي»، وهي مضادات فعالة للقضاء علي القلق والتوتر، كما تعمل علي محاربة السموم التي تؤذي الجسم وتجعلنا نشعر بالإرهاق.

جوز الهند:

يحتوي جوز الهند الطازج علي دهون تعمل علي تحسين المزاج، وتحفز من عمل الدماغ، أما حليب جوز الهند فهو لا يعتبر خياراً صحياً كجوز الهند نفسه.

العنب البري:

يعتبر العنب البري من أكثر الفواكه فائدة لجسم الإنسان، وهو محمّل بنسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، و بينت الأبحاث أن هذه المواد أكثر فاعلية في الخلايا من نظيراتها في التوت البري والتفاح والعنب الأحمر والأخضر وبالتالي يمنح شعورا بالراحة.

الرمان:

يتوفر على رصيد مهم من الفيتامينات من أهمها فيتامين “سى” والألياف كما أنه مضاد للأكسدة وهو يساهم في خفض الإحساس بالتعب والإرهاق ويحمى من الضغط النفسي والاكتئاب.

اترك رد

x

‎قد يُعجبك أيضاً

سلطة البرغل…كما لم تحضريها من قبل…سهلة ولذيييذة جدا

  تحضير سلطة البرغل في البيت أصبح سهلاً من خلال الخطوات الواجب اعتمادها للحصول على ...